有氧杠铃操潮流减肥法
有氧杠铃操,OL的潮流减肥法。杠铃操减肥,杠铃操塑形,杠铃操减压,这都是杠铃操受到上班族青睐的原因,想更了解杠铃操吗?那就接着往下看…… 原创
杠铃有氧(Body Pump)是一个充满挑战但动作简单的运动,只需针对不同年龄层和身体状况的人们,采用可调节重量的杠铃为辅助器材,锻炼身体各大肌群及加强心肺功能。杠铃有氧的特色在于:它是一种真正快速及有效燃烧脂肪的运动,因此能最快获得最佳的体型,并可同时加速消耗卡路里,增加基础代谢率,且因杠铃有氧没有跳跃或舞蹈动作,一般人很容易上手,是想瘦身同时又想增进肌肉耐力、雕塑身型的最佳运动。
网
杠铃操为OL减压瘦身 网
现代上班族的潮流有氧杠铃操,在英文中的含义是“给身体充电”。它能让你体会到比较快速的瘦身运动,运用杠铃结合健美操和音乐提高健身的效果,塑造魅力体型,可以使你身心得到充分的放松,瘦身的原理主要是通过适当的重量和持续的体能练习来消耗热量,激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力,提高自信,使你精神焕发,让你保持良好的工作状态,现在大部分人工作压力很大,他们都会选择杠铃操的运动来减压,对于都市白领女性来说,杠铃操也是一项容易接受的健身项目。 杠铃操增强女人骨密度,又能为身体塑型 网
女性更青睐杠铃操
网
杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的,这样会使身体很多部位的肌肉组织负重,并重复练习来加强新陈代谢,它的主要作用是塑造肌肉形态,而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。有关研究和调查表明,一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。 网
杠铃操使用一个标准化的训练方法,进行一系列的自由负重练习,可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。而更主要的是很多女性在一起练习,能够互相激励、互相带动、相互比拼,达到一人练习时无法达到的数量和质量。在每个动作坚持3至4分钟的时候,对女性耐力的锻炼,实在有事半功倍之效果。 原创
,有氧杠铃操潮流减肥法
- › 有氧杠铃操潮流减肥法
- tag: 暂无联系方式 运动减肥,运动减肥的最好方法,最快的运动减肥方法,减肥瘦身 - 运动减肥
网友评论>>
栏目分类
运动减肥 推荐
- · 春节居家瘦身六式
- · 瘦腰又瘦背的睡前瑜伽小体操
- · 懒人的五套沙发瘦身操
- · 自助减肥法七步拥有完美身材
- · 做菜瘦腿两不耽误的方法
- · 运动新时尚 手杖减肥法
- · 5分钟跳绳减肥法
- · 运动减肥不出汗 并非没效果
- · 转呼拉圈能不能减肥
- · 生活瘦身运动 想瘦就瘦
- · 街舞减肥法 跳出瘦美人
- · 练就纤细手臂-哑铃操
- · 一周瘦臂哑铃操
- · 六种运动 既减肥又益智
- · 轻松小动作 腰腹大变化
- · 快速减肥又不长肌肉的运动方法
- · 双人体操 轻松减肥
- · 风靡韩国瘦腿提臀最有效方法
- · 椅上坐5分钟 30天瘦下半身
- · OL花样爬楼梯 瘦身大戏法
- · 长距离步行可以走出好身材
- · 5招抗阻力塑身法 身体更轻盈
- · 轻松锻炼成迷人好身材
- · 缓和运动轻松减肥
- · 6个小动作 每秒都能减
- · 懒人7天美臂美背体操