省时省钱省力瘦腰减腹操

　　美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。

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　　第一套：

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　　躺平，双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。

　　背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。 原创 www.16qiuxue.com

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　　然后慢慢放落。

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　　重复次数依自己的能力来衡量。

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　　第二套： 原创

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　　躺平，双手抱于脑后。

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　　身体伸直 屈膝可　，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。

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　　重复次数可依自己的体能来衡量。 原创

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　　第三套：

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　　躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸撋硖宕耸背汕型。

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　　试着让双臂和两腿互相碰触到。 网

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　　可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

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　　以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。

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