了解有助于减肥的穴位和最有效的减肥方法

食量大，摄入的热量过剩，是导致身体肥胖的主要因素。刺激穴位，可控制食欲，防止暴饮暴食。腹部的中脘，背部的胃俞和腿部的足三里三个穴位，可控制食欲。在吃饭前刺激这三个穴位，饥饿感可消失，食欲受到抑制。这三个穴位不仅能控制正餐，还可以抑制吃零食。不如伸手按穴位。

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中脘穴：位于心口窝向下至肚脐两者直线的正中部位。刺激中脘，具有控制食欲的作用，并有安神的效果。可有效防止因客观环境因素引发的过量饱食。原创文章

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胃俞：该穴位位于背部，在户胛骨下端，第十二胸椎棘突下旁开1.5寸的地方（距正中线左右两手指宽3厘米部位）。可调节胃功能，并可控制食欲。

足三里：该穴位们于膝盖以下约三个手指宽（4厘米）的下方，胫骨稍偏外侧处。具有调节肠胃的功能。 原创

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下面再介绍一个最有效的减肥方法：

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多运动有利于消耗体内脂肪。假如每天严格控制饮食，增加基础代谢量，就可以有效地消耗摄入体内的热量。热量消耗过量，其不足部分则由蓄积在体内的脂肪进行补充，如此坚持下来，体重自然减轻，从而也就达到了减肥的目的。如果午餐吃得太饱，回公司不要乘电梯，徒步登楼梯，可以消耗热量。在条件许可的范围内，多动脑筋，多想办法，只要这样做了，肯定会有益于减肥，有益于健康。提高基础代谢量，加大体内脂肪的消耗。

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健康减肥，目的是为了减少体内脂肪。但是，如果只依靠控制饮食来减少体内脂肪，，肌肉也会随之而减少，肌肉中存在着比其他的代谢等更为活跃的这类细胞不能减少。如果平时严格限制饮食，同时又注意多运动，就可以防止肌肉中细胞减少，增加基础代谢。

有氧运动每周三次，每次三十分钟效果最佳。有氧运动则指徒步行走、散步等轻量运动。

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徒步行走的要领：呼吸节节律要均匀。摆臂与步幅协调一致，节奏和谐。要提高行进速度，摆臂幅度应大于平常。手腕、肩膀要放检，肩关节摆幅度要大，肘关节摆幅度要小。全身放松，神情悠然，意念集中在下腹部。行走时脚尖朝前，尽量与视线平行。手指不要用劲，自然弯曲或自然伸张。收腹、背挺直。关节前伸，脚跟先着地，脚尖向前方，全脚掌着地。 原创

健康的减肥运动，关于每天坚持，要努力改变日常运动不足的生活方式，原创文章应使运动成为日常生活中的一部分。只要这样持之以恒地坚持下去，就完全可以塑造出一个不易发胖的匀称身材。
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