考试期间的饮食营养安排
一路求学网 http://www.16qiuxue.com 阅览次数: 248次 10-20 12:40:03
标签:学生营养食谱,http://www.16qiuxue.com
考试期间的饮食营养安排,
,考试期间的饮食营养安排
充足的营养是激发大脑功能的物质基础。一个营养充足的人,精力充沛,思维敏捷,可长时间地高效工作。尤其在考前紧张的复习期间,高度紧张的大脑劳动,要消耗大量的营养。此时若营养跟不上,易引起大脑疲劳,造成注意力,记忆力下降,从而影响学习效果,因此,必须保证足够的营养。
蛋白质是脑细胞兴奋和抑制过程的主要物质基础,对记忆、思考、运动、神经传导有重要作用。因此,平时要多吃含蛋白质高的蛋类、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品等食品,以保证蛋白质的供应。
维生素如维D、维C、维E也是人体正常新陈代谢所必须的营养,而它们都不能从人体内转化而来,只能从外界吸收。【文章整理bywww.16qiuxue.com】因此,生活中多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜,如番茄、苹果、柑橘等。
钙是保持大脑持久工作的重要物质,要多吃虾皮、骨髓等含钙多的食品。另外,还可多吃一些核桃仁、黑芝麻、枣、瓜子、花生等健脑食品。
考前,正值天热时节,学习也比较紧张,人的消化功能不如以往好,故应少吃难以消化的肥肉及油炸食品。天热出汗多,可喝加少量盐的白开水,以解除疲劳。还要注意饮食有节,从营养来说,够用就可以。过量饮食反而与身体不利,且饭量过饱会影响学习时的注意力的集中。同时注意,饭后不要马上学习。饭后血液集中在胃里,若这是就开始学习,会影响消化,易引起消化不良。
,考试期间的饮食营养安排
上一篇:女大学生的饮食营养推荐
《考试期间的饮食营养安排》相关文章
- 考试期间的饮食营养安排
- › 考试期间的饮食营养安排
- 在百度中搜索相关文章:考试期间的饮食营养安排
- 在谷歌中搜索相关文章:考试期间的饮食营养安排
- 在soso中搜索相关文章:考试期间的饮食营养安排
- 在搜狗中搜索相关文章:考试期间的饮食营养安排
- tag: 学生饮食,学生营养食谱,健康饮食 - 学生饮食