专家：拨乱反正瘦身误区

　刚刚落下帷幕的首届《时尚健康》瘦身大赛，为志同道合的人提供一起瘦身的平台——获取科学的瘦身知识、获取专业的帮助、得到同伴的鼓励！结束一个人和脂肪的战争，摆脱孤独和绝望。选手们向着健康瘦身的目标迈进，也积累了一些小经验，但也存在一些误区。现在就让我们拨乱反正！ 原创 www.16qiuxue.com

  网

  网

原创 www.16qiuxue.com

网

　　误区1 ：只要有氧，没有力量

　　健身活动多以有氧训练为主，这样是不够的。因为肌肉力量训练可以维持我们新陈代谢，让我们不易衰老，有更强的免疫力，保持减肥成果不易反弹等等很多优点。所以，我们的训练应该是有氧和力量相结合。 原创 www.16qiuxue.com

　　误区2 ：规律饮食就一定瘦 网

　　不能只停留在规律饮食这一点上，要在规律的基础上少吃多餐。我们的身材是“吃”出来，所以要在均衡营养的前提下进行膳食搭配，尤其要注意补充蛋白质。它是我们正常代谢的必须营养素，也是健康必须物质。 原创 www.16qiuxue.com

　　误区3 ：饭后立刻散步 原创 www.16qiuxue.com

　　饭后应该休息30 分钟以上再去散步或者做运动，这样才能使我们的肠胃更好地消化食物。

网

　　误区4 ：只做一种运动

　　最好多“玩儿”几种运动，避免同一种运动，长时间后感觉枯燥，并且身体因为习惯而倦怠。

网