4大饮食恶习 体重增加的元凶

导语:很多人觉得自己发胖都是在不知不觉中发胖的，其实不管怎样发胖都是有缘由的，来看看您的日常生活中是否存在以下几种不良的生活饮食习惯呢？ 瘦身 减肥

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一、不吃早餐 不减反增 原创

很多人因为工作忙碌往往忽略了早餐的重要性，其实早餐不吃，更容易发胖，早餐不吃，容易导致午餐和晚餐吃的过多，怎样就为肥胖有埋下了隐患，同时还会对身体造成很多危害。

二、盲目进食 热量爆增 原创

进食时的“小动作”、“小习惯”，往往是令你摄取热量爆增的最大罪魁祸首。你喜欢看电视送饭吗?你喜欢边上网边吃零食吗?总之，有一边吃饭，一边看电视/上网/看书等习惯的人，绝对是减肥无效的典型代表。因为，我们一边看电视，一边吃饭或吃零食时，精神沉浸在电视里，手和口就会渐渐变得盲目，手只管送，口只管接，最后吃进肚子的食物，必然有多无少，热量难以控制，大大阻碍减肥进程。 www.16qiuxue.com

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三、饮品不当 热量陷阱　　 瘦身 减肥

不少人有喝饮料的习惯，或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料，认为这样可以填充肚子、减少饭量。但是你选择的是什么饮品呢?　　可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里，致人发胖绝不含糊。而且这些饮品并不能止饿，反而会使人又饮又食，变成双重热量。所以，饮品的选择最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类，才能避免吸收那些不必要的热量。

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四、多余添加 隐形热量

无谓的多余添加，往往使你的瘦身食谱功亏一篑。最典型的例子，许多人选择吃沙拉减肥。以沙拉代替主食，的确是一种非常方便又健康的减肥方式，但其中也藏着不少热量陷阱，让你不知不觉中偷偷增肥。沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料，全部都是高热量，只要加一丁点，就会令清爽健康的瘦身沙拉，变成高卡路里发胖元凶。所以，最好用自制油醋汁来伴沙拉，才最健康。自制油醋汁的方法：主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉。各自取适量，调和均匀，装碟或淋在沙拉上即可。