6招提高新陈代谢 瘦身排毒效果加倍

导语：新陈代谢在瘦身的过程中起到了非常重要的作用。如果以个人在减肥的过程中的新陈代谢速度要比一般人高，那么不可否认最后的瘦身效果要比其他人明显很多，由此可见新陈代谢在减肥的过程中起到非常重要的作用。

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1、少食多餐更健康

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少吃多餐本来就是以个非常好的饮食习惯，这样不仅可以避免在一餐种所吃的食物过多，热量过高，如果一天可以分为5--6餐食用，可以一直使身体的新陈代谢处于一个比较高的值，更有利于减肥的效果。

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2、保持一个健康的体重状态

你是否曾经有过这样的疑惑，为什么在瘦身的最初那几个星期甚至几个月中，减重都相对容易的多。这是因为较重的人有较快的新陈代谢。所以，对于拥有一个健康的，适度的体重和一个较慢的，适度的心率来维持正常新陈代谢的方式，显然优于增加体重，让你的数字上上下下来加快新陈代谢这种并不被推崇，事实上也并不健康的方式。 瘦身 减肥

3、坚持锻炼

定期做有氧运动会在短期内加速卡路里的燃烧，定期做一些重量训练可以让你增长一些漂亮的肌肉，从长远来看，这样做确实可以加快你的新陈代谢。因为肌肉会比脂肪燃烧更多的卡路里，以1磅肌肉为例，它每天可以燃烧掉的卡路里几乎是脂肪的18倍。 www.16qiuxue.com

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4、检查一下自己的甲状腺

在我们当中，可能有一小部分低于正常状态新陈代谢的问题是来自于甲状腺，这种状况通常是会遗传的。如果你的新陈代谢无法维持在一个正常状态，最好去请教一下医生，给自己做一个甲状腺方面的检查吧。 原创

5、不要让你的饮食习惯来回变动 瘦身 减肥

如果你真的这样做了，将非常容易变胖。如果你会时不时地让自己减减肥，那么在减肥期间你的新陈代谢自然会变慢。如果停止减肥后，你并没有保持健康的饮食习惯，而新陈代谢也依然停止在你减肥期间的状态，后果自然可想而知了。所以，不要来回变换你的饮食习惯，因为你的新陈代谢会跟着你的体重一起变化！ 原创

6、你需要准备好，新陈代谢确实会变慢一点点……

随着年龄的增长，我们新陈代谢的趋势确实会变慢那么一点点。你需要有这样的准备，在40岁之后，新陈代谢的速度会以每10年下降5%的变化，逐渐变慢。

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7、你的要求应该是合理的

对于新陈代谢而言，遗传也在当中起了不小的作用，它决定了你身体机能的快或慢。当然，最终呈现的状态一定是合理的。所以，不要期望自己会有非常大的变化，一切都是由身体本身的状态决定的。 瘦身 减肥