专家 多运动使肥肉变肌肉

由于经济社会的不断发展，人们的生活水平逐步提高，人们的饮食品种也越来越丰富，而中国人历来传统的高脂肪、高热量的饮食习惯使我们的身体一天天肥胖起来。看着身边的人婀娜多姿和窈窕身段我们不禁发出声声感叹，抱怨上天怎么没有给我们一个美丽的身材，经常有人在这个时候暗下决心“下顿饭不吃了减肥”，同时肚子饿得实在难受，于是大家都很“烦恼”！ 原创 www.16qiuxue.com

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肥胖是现代社会的常见现象，也普遍存在于各个年龄阶段的人群。长期的办公室工作使我的身体慢慢开始变得臃肿，做起事来也比较费劲。在学校时，成天无忧无虑，专心学业，除了学习睡觉，大部分时间就混在操场上。工作以后，锻炼身体的时间和机会越来越少，取而代之的是在电脑前和办公桌前的埋头苦干，工作繁忙的时候颈椎，腰背疼痛无比，而且身体时常感到很疲劳，很虚弱。 网

我个人比较好吃，尤其是肉食，而且不加节制，吃肉的时候狼吞虎咽，所以体形也就不加节制地增长，虽然体重一直维持在75KG，但是从镜子里看过去就象一个大水桶，极不体面。这时候又怀念起在学校那段快乐的日子，那个帅气阳光的我，怎么现在会变成这个样子呢？郁闷！于是我下决心加强体育锻炼，除了积极参加单位组织的保龄球等项目外，自己还精心制定了一套健身计划，首先我选择了两个比较适合自己的运动项目，一个是爬山，一个是游泳。之所以要爬山是因为这项运动出汗量大，不受人数、天气等客观因素的限制；在我家边上有一家室内游泳馆，优先考虑到地理位置以及交通，同时还可以提高人的肺活量和整体协调性，综合以上因素我选择了第二个项目游泳。选择好项目后就贵在坚持了，我一般是周末早上和妻子一起去爬山，互相扶持，有说有笑，既增进了感情，又锻炼了身体，下午再一个人去游泳，把早上爬山的疲劳一扫而光，神清气爽，感觉全身很放松凉快，心情自然也就很好了。另外每天晚上睡觉前一小时我还坚持少量的俯卧撑和仰卧起坐，长期下来，体形就越来越健美了。原创文章www.16qiuxue.com 网

我已经这样坚持了有一年了，不管严寒酷暑、刮风下雨，我都没有中断过，就算出差在外我也坚持在宾馆房间做些力所能及的小运动，现在我的身体变得越来越结实，也没有什么大小病症，身体柔韧度和体能状况非常好，这都得益于我这一年来坚持运动的结果。希望所有爱美的朋友也能坚持运动，不要三天打鱼，两天晒网，我们要在运动中体验生活的快乐，在运动后得到更加美丽的自己。   原创