酸奶减肥法 秋季瘦身好选择

秋天天气比较凉爽，虽然可以把身上的肉肉遮盖起来了，但是你那也不能忘记。那么秋季减肥有何高招呢？当然是酸奶减肥方法。这种方法很受MM的欢迎，那如何喝酸奶减肥呢？下面小编就给你介绍喝酸奶减15斤的方法，赶快来看看吧！

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解

很多喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

推荐：DIY两款减肥酸奶

黑糖酸奶DIY

原料来自甘蔗的黑糖，含钾、铁、镁、叶酸等矿物质；其黑色物质能阻止血清中的中性脂肪及胰岛素上升，防止肥胖上身。

1天吃1回，时间不限，推荐空腹时吃，可直接促进肠子蠕动，帮助排便。

材料：优格50-200g、黑糖粉10g。

Step1：把优格倒入碗中，加上黑糖粉。

Step2：搅拌均匀即可食用

咸酸奶DIY

为了改变单调口味，最近日本流行起了咸味优格，轻松在家DIY，每天3餐前喝，200ml就很有饱足感，能抑制食欲。另外，民间疗法说盐水可消便秘，所以咸优格应有双倍整肠功效啰！

材料：无糖优格100g、盐2g、水100ml。

Step1：加一小匙盐到水中，搅拌均匀。

Step2：把无糖优格加到盐水中，搅拌均匀即可食用。