秋季酸奶减肥法 减脂10斤

酸奶是很多女性朋友喜欢的东西，不仅好喝，还清肠排毒，酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的也大受追捧，于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才减肥?喝哪种酸奶才减肥?这些问题你都知道吗?喜欢酸奶的MM们，快来试试酸奶减肥法吧！ 减肥瘦身

www.16qiuxue.com

酸奶每天喝多少才减肥?

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。 减肥瘦身

酸奶7日代餐法

网路盛传：起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg喔! 减肥瘦身

早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。

www.16qiuxue.com

午餐：新鲜酸奶250g+季节水果

晚餐：正常餐

苹果酸奶减肥法

www.16qiuxue.com

第一天——第二天：苹果酸奶日(第一天早上8点上班前会吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备了5个苹果，饿的时候就吃。然后第二天就都喝酸奶，连水都没怎么喝。感觉自己的精神状态还不错。接下来的日子就以此类推)

www.16qiuxue.com

第三天——第四天：正常饮食(早餐就来吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，那天吃的是莲藕炖肉，绿豆汤、芹菜豆腐皮，晚餐就一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推)

第五天——第六天：苹果酸奶日

减肥瘦身

第七天——第八天：正常饮食

www.16qiuxue.com

第九天——第十天：苹果酸奶日 www.16qiuxue.com

第十一天——第十二天：正常饮食 www.16qiuxue.com

www.16qiuxue.com

酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸

www.16qiuxue.com

方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。 www.16qiuxue.com

方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。 www.16qiuxue.com

方法三：酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

减肥瘦身

红糖+酸奶

www.16qiuxue.com

材料：红糖10g，酸奶50-200g

减肥瘦身

吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建议空腹服用。

tips：红糖不仅可以减肥，并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。 www.16qiuxue.com

绿茶粉+酸奶 减肥瘦身

材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g 减肥瘦身

做法：两者搅拌均匀即可

减肥瘦身

吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。 减肥瘦身

tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。 www.16qiuxue.com

最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳2000个，或者做做拉伸运动也不错。这样，酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。 减肥瘦身