收藏本站 | 设计教程 | 设计素材 | 教程 | ppt素材 | 试题课件 | 文书写作 | 常识 | 学习方法 | 作文辅导 | 自考 | 计算机 | 公务员 | 名言好词
订阅
首页
学习方法 教案大全 说课稿 课件中心 试卷中心 作文大全 高考 中考 诗词 幼教 考研 中职 教师 英语
热门: 教学计划总结 快速阅读 学习计划 右脑开发 广告设计 设计素材 公文 评语 书信 写作素材 自考 计算机考试 中职试题 中职课件 电脑 语录名言 幼儿园教案
当前位置:一路求学网健康生活频道减肥瘦身减肥食谱这样吃 3周腰围缩小3CM

这样吃 3周腰围缩小3CM

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 993次 12-28 20:19:15 

标签:科学减肥食谱,营养减肥食谱,最快最有效减肥食谱,http://www.16qiuxue.com 这样吃 3周腰围缩小3CM,

导语:养成良好的饮食习惯是瘦身的关键。下面小编为您介绍及个瘦身的小窍门,让你不挨饿也能瘦。 瘦身 减肥

瘦身 减肥

1.三餐都吃饱 www.16qiuxue.com 原创

现在的人因为工作忙碌,常常喜欢早餐中餐不吃,或者随便吃点东西就打发,到了晚上又开始大吃大喝,油腻的东西也不忌讳,这样的饮食习惯不仅对身体不好, 而且很容易导致肥胖。

瘦身 减肥

2.少吃多餐,细嚼慢咽 www.16qiuxue.com 原创

少吃多餐,可以是我们摄取的热量均衡消耗,有人容易让人产生饱腹感,细嚼慢咽可以减轻肠胃负担,活跃消化系统。

3.饭前销量进食 www.16qiuxue.com 原创

餐前吃点水果或者喝点汤,可以减低饥饿感,食量也会相应减少。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。 www.16qiuxue.com

4.饭后喝茶

吸收热量最少的进餐方式:先喝汤,再吃青菜,然后吃肉,接着吃淀粉类食物,最后喝一杯茶。茶含茶碱,把体内多余的脂肪排出。饭后一杯茶,既消食又减肥。但过多会稀释体内的胃酸,影响消化。祈福药膳房推出的消脂减肥茶和银杏降脂茶选用纯天然植物和药膳,作用更佳。

5.饭后散散步 瘦身 减肥

俗话说:“饭后走一走,活到九十九”。此话不假,但要饭后半个小时方可。胃排空的时间一般是20至30分钟,倘若这时候走动,容易引起腹胀或幽门痉挛。饭后适宜先坐会儿或躺一下。 原创

6.少煎炸炒,多蒸炖焗

原创

油炸的食物固然美味可口,但高脂高糖的食物会令你的体重不断增加。减肥瘦身餐适宜以清淡为主,蒸炖焗相对不会油腻。炒菜的话,建议先把材料“飞”水,待煮熟后再炒,这样可把需要炒的时间尽量减短。 瘦身 减肥

7.多吃水产

原创

对于爱吃肉的MM来讲,放弃肉类食品实在是件痛苦的事情。其实在水里游的和两栖动物的肉照样能吃!如鱼、田鸡肉等。除兔肉外,牛、羊肉等陆上走的动物偏燥热,要瘦身的人士最好与之保持距离。

,这样吃 3周腰围缩小3CM

网友评论>>

联系我们 | 网站地图 | 广告设计 | 设计素材 | 教程大全 | ppt素材 | 中职教育 | 范文大全 | 常识大全 | 学习方法 | 作文大全
一路求学网 版权所有. Copyright © - http://www.16qiuxue.com. All rights reserved.
学习方法
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18