红薯减肥法:吃红薯减肥吗?

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相信许多朋友都听说过红薯减肥法:吃红薯减肥吗?这种减肥方法不仅有效而且对我们的身体有益，同时也为我们节省了开支，很经济的一种减肥方法。本文为大家推荐五谷杂粮中的减肥猛将：红薯，跟随小编来见识一下吧！ 原创

红薯含有均衡的营养成份

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据测定，每100克红薯含脂肪仅为0。2克，是大米的1/4，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。 
 
红薯营养表(100克)

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水份 72。8克 瘦身 减肥

蛋白质 1。7克

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脂肪 0。3克

碳水化合物 24。3克

纤维素 3。0克 www.16qiuxue.com 原创

维生素C 22。7毫克 原创

维生素A 20063国际单位

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维生素E 0。3毫克

热量 105千卡 瘦身 减肥

钙 22毫克 原创

钾 204毫克 原创

磷 28毫克  www.16qiuxue.com

 
红薯减肥食谱：

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红薯粥 瘦身 减肥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。 原创

烹调步骤：

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 www.16qiuxue.com 原创

食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。 原创

红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。 瘦身 减肥

烹调步骤：

1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。 瘦身 减肥

2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。 原创

3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。 原创

4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

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