排毒又消脂的洋葱减肥食谱

导语：对于喜欢暴饮暴食的女性朋友，怎么样才可以克制住自己想吃的欲望，成功瘦下来呢？你是否常常受不了美食的诱惑而导致减肥失败？试试洋葱减肥法吧，让你清脂，消脂肪，轻松就能减去多余体重。 www.16qiuxue.com

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洋葱的4大消脂力报你知

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硒：抗氧化力

抗氧化能力较高的矿物质，主要是和汞结合后排出体外。 www.16qiuxue.com

硫化物：肝脏排毒力

洋葱的气味成分，可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。 www.16qiuxue.com

谷胱甘肽：肝脂肪代谢力 www.16qiuxue.com

属于含硫氨基酸的缩氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促进脂肪代谢。

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檞黄素：抗老又消脂 www.16qiuxue.com

洋葱皮含量丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。

洋葱的5大燃脂好处

1、 改善便秘 洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。 www.16qiuxue.com

2、 降低血糖 洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的健康食品。

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3、 改善肤色、肤质 谷胱甘肽能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黄酮可抗UV，具有美白效果。 www.16qiuxue.com

4、 清血排毒 每周摄取足够洋葱的人，纤溶活性(溶解纤维使血液循环变得顺畅)最高，不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。 减肥瘦身

5、 防止老化 可预防和老化有关的AGE物质生成，同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。 www.16qiuxue.com

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3种最强洋葱消脂吃法

吃法1、阻断脂肪合成的洋葱薄皮茶

洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒点热水泡成茶，在饭前饮用对于消脂很有效果。 www.16qiuxue.com

材料(1天份)：洋葱皮5克，水360ml www.16qiuxue.com

做法：1、将薄皮切成条状，放入锅中加水用小火煮30分钟。 减肥瘦身

2、约剩下180ml时，滤过残渣。 www.16qiuxue.com

吃法2、润肠通便的洋葱醋饮 www.16qiuxue.com

洋葱的硫磺成分能促进肠蠕动，同时还有丰富的可溶性食物纤维，能刺激肠胃运动。除洋葱外，醋含有挥发性物质和氨基酸，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，加强消化功能。 www.16qiuxue.com

材料：洋葱1千克，陈年醋1200-1500ml，冰糖约200克。 www.16qiuxue.com

做法：1、洋葱连皮洗净，擦干后切片。

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2、放进密封罐里，倒入陈年醋、冰糖后密封起来，存放一周。

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吃法3、加速燃脂的洋葱凤梨奇异果汁

奇异果有丰富的食物纤维，凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪，对促进肠胃蠕动，消化吸收也有很好的帮助。

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材料：洋葱1/4个，奇异果半个，凤梨3小块，蜂蜜1小匙。

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做法：1、洋葱去皮切净，用微波炉加热2分钟。 减肥瘦身

2、奇异果切块，加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。 www.16qiuxue.com

关于洋葱Q & A

Q：如何选购洋葱? 减肥瘦身

A：洋葱皮富光泽、干燥，肉质紧密，拿在手里感觉沉重的为佳。 www.16qiuxue.com

Q：如何保存洋葱 减肥瘦身

A：放在纸袋或网袋中，室温中保持。食用时再切，若有吃不完的炒洋葱，最好放入密封保鲜袋后冷冻，并在1周内吃完。 www.16qiuxue.com

Q：洋葱如何吃?

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A：1天只需30-50克，1/4个洋葱就具有清净身体的效果，要每天维持高解毒力轻而易举哦。 减肥瘦身

Q：如何调理才不会破坏洋葱消脂力?

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A：step 1 ：硫磺化合物和酵素接触后，会产生解毒力强的硫化物质，若要使酵素发挥效力，就要往纤维的反方向切，也就是纵切成半圆型，然后切口朝下切成丝状。 www.16qiuxue.com

Step 2：暂时静置在室温下，充分产生酵素反应。切好后静置15-20分钟，让硫化物达到最高。 www.16qiuxue.com

Step 3：以中火用油炒2-3分钟，只要整体都裹到油即可。

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2款洋葱排毒蔬果汁

试试每周六晚餐以适合你体质的洋葱蔬果汁取代其他饮料，让肠胃好好休息，帮助毒素排出体外，就能更易燃烧体脂肪。

你是虚寒体质吗?测试一下就知道! 减肥瘦身

脸色苍白、暗沉;小便频繁;喜爱冰食;容易鼻塞;晚上出冷汗;月经经常延后;抵抗力弱;失眠多梦;手脚冰冷;容易抽筋;精神不济;胸闷胸痛;贫血畏冷;腹胀肠鸣;排便不畅;长时间吹冷气。

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有3个勾以上，表示你倾向虚寒体质，尽量避免喝寒凉性果汁。

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平性洋葱苹果汁(适合一般体质)

材料：洋葱1/4个，苹果1/4个，蜂蜜1大匙。

做法：洋葱去皮洗净，切片后用微波炉加热2分钟。苹果连皮去核切成适当大小，加入洋葱块，蜂蜜和冰块打成汁。

平温洋葱胡萝卜汁(适合虚寒体质)

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材料：洋葱50克，红萝卜50克，冷开水100ml www.16qiuxue.com

做法：洋葱去皮洗净切片，胡萝卜切块，加入洋葱，凉开水打成汁。

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