苹果酸奶减肥计划 10天减掉8斤肉

亲身实践的哦，我用苹果酸奶减肥计划，10天减掉8斤肉....给大家看看我的日记。

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开始第一天。我吃了五个苹果，大概三小时一个，没吃其他东西，水也没有喝。书上说是可以吃两斤左右的苹果，我吃了5个就不觉得饿。第一天是一个减少体内水分的过程，如果进水就会先解决喝进去的那部分水分，而不是原本体内的水分，会影响瘦身效果。

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第二天进程。只喝了800ml左右的酸奶，也没吃任何东西。我选择的是8杯100ml的原味酸奶，上午一半，下午一半。第一天的苹果餐已经把体内的水分排的差不多了，所以第二天的酸奶起的作用就是进攻你的脂肪啦。空踏自行车，仰卧起坐之类的运动。

接下来的四天，恢复正常饮食。刚开始，吃不下太多的东西，经过第一天跟第二天，我的胃好像变得很小，吃一点就饱。恢复正常饮食的那几天时间里，我的食量不自觉的变得只有以往的二分之一啦。

再接下来的两天，我又开始了两日瘦身计划。基本的饮食和运动都和第一、第二两天一样。 www.16qiuxue.com 原创

最后一天，恢复正常饮食。但是吃的很清淡，青菜跟稀饭之类的。午饭过后一会儿去称了一下体重，让我几乎当场尖叫，8斤就这么没有了。

关于反弹问题，不会太明显和太快就反弹。因为那不是你饿出来的效果，而是两天内确实消耗了你的水分和脂肪。要是想稳定效果的话，最好跟我一样多来几次，平时稍微控制一下饮食哦。 瘦身 减肥