早餐适当吃肉有助降解脂肪
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早餐适当吃肉助降解脂肪
传统观念认为,早餐吃得太油腻容易发胖,而这份最新研究结果的理论支撑,让久负盛名的正宗英式早餐得到更广泛赞誉。“其实中国人应该向英国人学学”,营养专家告诉记者,中国人向来喜欢早餐吃些素食和粥,可以补充大脑和血液中的葡萄糖含量,但从健康的角度考虑,适量摄入一些动物性瘦肉,却能够保持精力充沛。像一份由培根、煎蛋、香肠、豆子、蘑菇等组成的正宗英式早餐,能够从晨起开始便提供充足的能量,较早打开脂肪的消化代谢,有助于一天的饮食消化水平。:www.16qiuxue.com
早餐吃肉别贪多
但专家同时提醒,早餐吃肉别贪多,尽量不要多吃肥肉。如果早上选择了一些高脂肪类食物的话,午餐和晚餐尽量选择低热量食物,保持总体的能量平衡很重要。而这一点,也和这项最新研究相吻合。
从控制体重角度出发,高脂肪早餐必须配合低热量午餐和晚餐才能发挥作用。如果“早餐吃的如国王”,晚上却一如既往,同样可能导致体重增加和其他由肥胖引发的疾病。
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