营养早餐:您的黄金第一餐
早餐的重要性在没有被科学验证之前,就被广大人民所接受。在中国流传甚久的说法"早上吃好,中午吃饱,晚上吃少",在国外有一个实质相同的版本"早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民"。
早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,经过一晚上的消化,前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低,需要通过吃早餐来补充能量,否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足,人就会出现身体疲倦,精神难以集中和记忆力下降的症状,反应迟钝。
不吃早餐还有更加严重的后果:1、容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质,长期不吃早饭会导致皮肤干燥,起皱和贫血。2、发胖。不吃早餐,中餐吃的必然多,身体消化吸收不好,最容易形成皮下脂肪,影响身材。3、肠炎。不吃早餐,午餐必然会因为饥饿而大量进食,消化系统在短时间内负担过重,而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律,容易患肠胃疾病。4、胆结石。空腹使胆汁分泌减少,胆汁中的胆酸含量也降低,而胆固醇含量不变,以至形成一种高胆固醇的胆汁。如果空腹过久,并且是经常性空腹,会使胆汁中的胆固醇呈现饱和状态,并在胆囊里沉积形成结晶,从而产生结石。5、心血管疾病的机会加大。经过一夜的空腹,人体血液中的血小板黏度增加,血液黏稠度增高,血流缓慢,明显增加了中风和心脏病的风险。
相反地,吃早餐的好处却有很多:
1、精力充沛+愉快心情+释放压力:研究表明健康的早餐不仅能提供足够的营养,还能给人们一个愉快轻松的心情,减少身心的压力。
2、专注度+记忆力+适应性:根据美国饮食协会发现,吃早餐的人可以轻松地集中注意力,使上午的工作富有效率;吃早餐还能够有效改善和提高记忆力与学习能力;早餐提供的能量可以供人们参加更多的身体活动。
3、健康习惯+控制体重+远离病痛:吃早餐的人会吸收更多的维生素、矿物质和光线,而较少地吸收脂肪与胆固醇;良好的早餐习惯能够保持体重而不会使体重增加;根据美国心脏协会研究,吃早餐的人与不吃的人相比不易患上糖尿病。
,营养早餐:您的黄金第一餐
- ·上一篇:夏末初秋早餐应吃热食护肠胃
- ·下一篇:早餐吃油条就得配豆浆
- › 减出好气色的营养早餐
- › 低热量营养早餐
- › 快手女士营养早餐 酸奶玉米饼
- › 一些简单的营养早餐食谱
- › 营养早餐:您的黄金第一餐
- › 营养早餐的花样搭配
- › 新鲜营养早餐 苹果苜蓿芽手卷
- › 健康营养早餐两宜两不宜
- › 营养早餐 吃出苗条身材
- › 秋季营养早餐 让您健康瘦身
- › 营养早餐容易形成的5个误区
- › 两款营养早餐套餐
- › 宝宝五款营养早餐
- › 合理饮食预防感冒的学生营养早餐
- › 学生营养早餐必备4元素
- › 学生营养早餐食谱设计的基本要求
- › 学生营养早餐该这么吃
- tag: 暂无联系方式 营养早餐,营养早餐搭配,营养早餐做法,早餐吃什么最有营养,健康饮食 - 天天饮食 - 营养早餐
网友评论>>
栏目分类
营养早餐 推荐
- · 早餐适当吃肉有助降解脂肪
- · 清晨不该吃的三种食物
- · 早起上班早餐吃什么最营养
- · 最适合女性的6种健康早餐
- · 早晨空腹喝蜂蜜是一种很好的习惯
- · 快手女士营养早餐 酸奶玉米饼
- · 提神早餐甜椒洋葱的做法
- · 早餐吃西式快餐是营养误区
- · 早餐第一口我们应该吃什么
- · 教你夏季如何吃好早餐
- · 一些简单的营养早餐食谱
- · 早餐可吃些水果补充维生素
- · 教你做排毒早餐
- · 专家教你健康吃早餐
- · 早餐食欲不好的原因
- · 巧搭配月饼也能变身健康早餐
- · 早餐吃油条就得配豆浆
- · 营养早餐:您的黄金第一餐
- · 夏末初秋早餐应吃热食护肠胃
- · 一款利湿健脾早餐的做法
- · 营养早餐的花样搭配
- · 低热量减肥早餐 凤梨火腿蛋焙果
- · 丰胸美白早餐 木瓜炖奶酪
- · 芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力早餐
- · 蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠早餐
- · 番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神早餐