餐前喝水日程表 喝出健康生活

据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。

此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、、等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为、等疾病埋下隐患。”专家说。

如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。

基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处：

1、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

2、抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

3、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

4、抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5、预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

6、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种。

专家推荐了一个“喝水日程表”，提供给您以作参考。

喝水日程表

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。