女人养生谨记晚餐“四不过”
俗话说:“早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草,可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视,然而女人要养生的话,还真要好好对待晚餐呢?”。
一、晚餐不过饱
中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引起等。中年人如果长期晚餐过饱,反復刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发。同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发。
二、晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少,而运动对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。
三、晚餐不过荤
医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高叁四倍。患、的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食,会使体内胆固醇的含量增高,而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发和。
四、晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚,否则易患。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下流速变慢,小便排泄也随之减少,而中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出。
据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐过晚,会使排尿高峰推迟至午夜,甚至凌晨,而此时人睡得正香,往往不会起床小便,这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,形成结石。
因此,除平常应多饮水外,还应尽早吃晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。
,女人养生谨记晚餐“四不过”
- 女人养生谨记晚餐“四不过”
- › 冬季进补女人养生最好喝萝卜汤
- › 女人养生谨记晚餐“四不过”
- 在百度中搜索相关文章:女人养生谨记晚餐“四不过”
- 在谷歌中搜索相关文章:女人养生谨记晚餐“四不过”
- 在soso中搜索相关文章:女人养生谨记晚餐“四不过”
- 在搜狗中搜索相关文章:女人养生谨记晚餐“四不过”
- tag: 营养晚餐,晚餐吃什么好,晚餐食谱大全,晚餐吃什么最有营养,健康饮食 - 天天饮食 - 营养晚餐
网友评论>>
栏目分类
营养晚餐 更新
营养晚餐 推荐
- · 瘦身夜宵首选红豆粥
- · 晚餐少吃助你降血脂
- · 女人晚餐切记四个“不过”
- · 健康晚餐“四不过”
- · 儿时餐桌上的南瓜疙瘩汤
- · 想要睡得香!晚上吃什么好?
- · 由晚餐引发的各种疾病
- · “三高”患者一日三餐怎么吃
- · 亲手给老爸做道菜
- · 冬天润肺:苹果雪梨瘦肉汤