快速减肥必看 轻松减肥24小时

是否总抱怨没有时间运动减肥呢？现在不用担心了，从今天起制定属于您的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到您生活的每时每刻，只要坚持，您一定可以轻松快乐地瘦下来哦。

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6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰

一天之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。 www.16qiuxue.com 原创

每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。 www.16qiuxue.com 原创

6:50 早上一杯水，排毒又瘦身

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每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，并且可以瘦得更快。 www.16qiuxue.com

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7:00 从早餐开始提升新陈代谢 瘦身 减肥

早餐是一天三餐中最重要的一顿，假如您想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包含这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。

7:30 选择适合自己的内衣

为了保持好身材，要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助您雕塑完美曲线。 www.16qiuxue.com

9:00 坐下不要翘二郎腿 瘦身 减肥

许多mm坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，还会导致盆骨弯曲，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了。 瘦身 减肥

10:00 休息一下，做做颈部运动 原创

已在电脑前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢！ www.16qiuxue.com

11:30 饭前喝杯水，增加饱腹感 瘦身 减肥

对正在实行减肥计划的人而言，可以在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。 原创

12:00 午餐要丰富营养、均衡 瘦身 减肥

午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。 www.16qiuxue.com

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12:30　饭后半小时别坐着 瘦身 减肥

饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上。不如和同事一起去散散步，或者拿本杂志站着看，只要不坐着就好。

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14:00 别等口渴才喝水

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每天要喝不少于八杯水，即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。 www.16qiuxue.com

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15:30　用苹果代替巧克力

下午茶时间，用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身。假如身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。

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17:00 下班高峰时间，少坐两站车 瘦身 减肥

假如离家不是很远，就用双腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又锻炼了身体。假如必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉吧！ www.16qiuxue.com

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18:00 晚饭提前吃，拒绝油炸

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对想减肥的女性，建议您将晚饭时间提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了。 原创

19:00 穿瘦身鞋做家务，塑造美腿 瘦身 减肥

吃完晚饭，可不要马上就窝在沙发上哟。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。 www.16qiuxue.com

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20:00 边看电视，边运动

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想要瘦身的您在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做，可以让您保持曼妙身材哟！ www.16qiuxue.com 原创

22:00 香熏浴舒压又瘦身 原创

睡觉前来个香熏浴，除可以缓解身体的疲惫，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果。 www.16qiuxue.com

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23:00 适当睡眠是最经济的减肥方法 www.16qiuxue.com 原创

睡眠是最经济实惠的减肥方法，睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。 原创