美腰超强组合

　　美腰之结实篇

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　　1、面对椅子，将左腿放上

　　2、身体向左转至极限，再恢复原来动作

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　　3、各做10次后换脚（边） 原创 www.16qiuxue.com

　　美腰之腹肌篇 原创 www.16qiuxue.com

　　1、平躺在床上

　　2、将双腿举高与地板呈90度（如有困难可依自己能力而定）

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　　3、之后慢慢的放下 网

　　4、每回做10次

　　美腰之优美线条篇

　　1、单脚往前跨（伸出的大腿尽可能与地面平行）

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　　2、双手往头后方伸，将上半身往后拉 原创 www.16qiuxue.com

　　3、停约5秒

　　4、每回做10次