为什么少吃也不会变瘦？

工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了！常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦呢？原因出在哪里？

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10个Questions循序渐进找出少吃一餐也瘦不下来的原因

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瘦不下？事出必有因！只要能抓出凶手来，就没有人会妨碍你的瘦身大计啦！

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Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？ 原创 www.16qiuxue.com

再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！

第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是'早餐'，那难怪瘦不下来啦！ 网

‘早餐’是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！

Q2.下一餐或上一餐吃多少？ 原创 www.16qiuxue.com

少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！ 原创 www.16qiuxue.com

记住这一句话'总热量才是真相'！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！ 原创 www.16qiuxue.com

总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！

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Q3.少吃也少动了吗？

热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。 网

只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！ 原创 www.16qiuxue.com

正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！ 原创 www.16qiuxue.com

Q4.少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？

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减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。 原创 www.16qiuxue.com

虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！

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说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性啰！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。 网

Q5.其他两餐你都吃些什么？

适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！ 网

检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮。。。等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样～所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！

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不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键喔！

 

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