8个瘦身的心理战术

 导语：为什么我们减肥总是反反复复失败呢？难道真的很难瘦下来吗？其实有时候我们只要给自己一点心理暗示，瘦身并没有想象中艰难。

原创

1.心理暗示饱腹感 www.16qiuxue.com 原创

每当自己想大吃特吃的时候，要常常暗示自己“我已经吃饱了”，这样可以控制我们吃过多的食物。

2.对自己有信心 www.16qiuxue.com 原创

可能我们在长时减减肥的过程中，一点时间都看不到效果，这时候很对人都会放弃，但是要对自己有信心，坚持下去就能看到效果。

原创

3.保持愉快的心情

减肥期间不要对自己太大压力，尽情享受食物，对自己有所控制。

www.16qiuxue.com 原创

4.不要经常称体重

原创

一般我们建议体重1周记录一次，体重每天是不会有太大的变化。太过频繁的称体重只会使自己压力增加。可以经常照照镜子，关注自己的体型变化 www.16qiuxue.com

瘦身 减肥

5.笑掉脂肪

笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速地进入细胞，心跳增快，幸福激素内啡肽奔流全身，你的应激反应水平甚至血压也随之下降。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。如果你开怀大笑，你身上的80块肌肉，特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。研究证明，经常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功，而且还不容易生病哦。 www.16qiuxue.com 原创

6.记饮食日记

养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯，提防陷入饮食陷阱。 瘦身 减肥

7.进食间歇10分钟

为了不吃得过饱，进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去，可以吃一会就休息10分钟，去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。 原创

8.独自就餐

你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多？那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦。 www.16qiuxue.com 原创