不正确素食也会导致肥胖

导语:有很多人都觉得如果光吃水果和蔬菜就可以减肥，其实这个观念是错误的，并不是每个人都适合素食减肥这是其一，另外如果光吃素食会造成营养不良，素食如果您的烹调方法不正确有的时候不见得一定就会瘦，所以我们首先要保证自己每餐的营养均衡摄取，才能给我们提供减肥所需的热量消耗。 www.16qiuxue.com 原创

瘦身 减肥

常见的饮食错误菜单下面为您列举一下 原创

食谱一：

第一天：三餐水果

原创

第二天：三餐蔬菜 瘦身 减肥

第三天：水果和蔬菜

第四天：香蕉+脱脂牛奶 www.16qiuxue.com 原创

第五天：牛排一份;西红柿4--6个;8杯水

原创

第六天：无限量牛肉加蔬菜 第七天糙米、生果和蔬菜. 瘦身 减肥

  www.16qiuxue.com 原创

食谱二 www.16qiuxue.com 原创

早餐 任何水果。

原创

午餐 包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片

www.16qiuxue.com 原创

晚餐 任何蔬菜汁，椰菜汤、卤水鸡。 www.16qiuxue.com

瘦身 减肥

专家剖析：

此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以按餐单进食时也要注意分量；另外，此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命，不宜长期食用。 原创

补充建议：

有关用水果减肥：当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的，但如果体重处于正常范围，午餐只吃水果，是不足以应付一整天的工作量，所以，水果减肥之道是这样的。 原创

水果减肥甜美草莓瘦身术三步骤辨别合格健康减肥餐专家指出，减肥速度不宜过快，最好是一个月减1公斤，每周减0.5-1公斤都在合理范围，太快速的减重并不提倡。

想减肥，大家要选取科学的减肥餐单，这样我们的健康才能有保障，减肥才有意义。 原创