专家推荐零食减肥清单

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。 原创 www.16qiuxue.com

主打王牌：新鲜水果和蔬菜 原创 www.16qiuxue.com

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莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。 网

橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 网

第二梯队：谷物 网

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面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。 原创 www.16qiuxue.com

第三阵营：牛奶和奶制品

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低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。 原创 www.16qiuxue.com

最后防线：肉和坚果

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鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

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四大原则：

原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；

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原则二：两餐之间避免吃糖；

原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；

原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。 原创

（来源：瑞丽） 原创 www.16qiuxue.com