专家推荐7天食谱

夏天到了，如何恢复苗条身材？今天介绍一套专家推荐的减肥食谱给大家，七天就能减七公斤，很有效哦，大家试试吧。 

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蔬菜汤和水果的派对 原创 www.16qiuxue.com

Monday：蔬菜汤和水果的派对 

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作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。   原创 www.16qiuxue.com

Tuesday：蔬菜聚会  原创

蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。

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蔬菜、水果，爱吃多少吃多少

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Wednesday：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少  原创

蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。   

Thursday：Hello，蔬菜和牛奶 

继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮用抵脂牛奶。   网

蔬菜和肉的搭配

Friday：蔬菜和肉的搭配  原创

喝汤的同时，搭配250克的鸡肉(去皮)，或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。    原创 www.16qiuxue.com

Saturday：吃的随心所欲 

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以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。  原创 www.16qiuxue.com

在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。 

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米饭的香甜

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Sunday：米饭的香甜 

搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。