养生滋味菜式 鱼汤虾米煮节瓜
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节瓜又叫毛瓜,它的食味口感皆与冬瓜相似,在炎热夏季可以起到消暑解毒的食效,但其含钠量和脂肪含量却较低,因此相对冬瓜而言,节瓜更受一些减肥人士的喜爱。这次推荐的菜式中,配以鱼汤、鲮鱼滑、腐竹、虾米与节瓜共烹,食材之间的搭配相宜,营养均衡。
材料:节瓜300克、虾米(水发后)30克、鲜腐竹100克、鲮鱼滑100克、蒜头(去衣拍碎)15克、葱花10克,盐、鱼汤、胡椒粉、花生油各适量。
做法:节瓜去皮洗净,切片备用;开锅下油,先将蒜头爆香至金黄色,取出备用;煮开鱼汤,加入节瓜、鲮鱼滑、虾米和鲜腐竹,滚开后以盐、胡椒粉调味,然后放回蒜头,撒上葱花即成。
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