儿童减肥 我是如何给儿子减肥的

儿子今年8岁了，在他的比较小的时候，身体是很瘦的，我和老婆就发愁，儿子怎么这么瘦呢？那个时候，他也不喜欢吃肉，我们想办法给他增加营养，给他吃小儿健胃消食片，总是想方设法的让他多吃。

瘦身 减肥

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当儿子4岁上幼儿园后，我和老婆由于工作的原因，中午不能去接他回家吃饭，儿子的午饭就在幼儿园吃，不知是不是因为幼儿园的伙食差或者不符合他的口味，还是因为我们每天下午6点下班，接的太晚的原因，反正每天放学后，他都叫嚷着肚子饿，不等我们回家做饭，他就要让我们给他买吃的，一大碗拉面是经常的事情。回家后开始写作业，等他写完作业，我们的晚饭也就做好，他还是会跟着我们再吃一些，然后看一会电视，一般到晚上10点后才会睡觉。 瘦身 减肥

这种情况一直维持到儿子6岁的时候，他的体重也在不知不觉间已经增长到了80斤，后来很喜欢吃肉食，尤其是广东的牛肉丸。脸蛋大了，肚子也起来了，学校的老师经常打电话过来说：“你儿子上课精神不集中，经常打瞌睡。”

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我和老婆又开始发愁了，又想办法控制儿子的体重，我们咨询儿童专家，专家了解到我们的情况之后，说：“你儿子的肥胖，最主要的原因在于生活不规律，每天晚上几乎都是吃晚饭后写作业，然后就睡觉，缺乏运动，次要的是生活条件好了，经常吃肉食或者油炸的食品也会造成儿童肥胖，经常吃以后注意要避免太晚吃饭，吃饭后适量运动，少吃肉食、油炸类的食物，尤其是不要去吃那些洋垃圾食品，多吃蔬菜等。” www.16qiuxue.com 原创

对于成年人，做到这些都比较困难，何况是没有什么自我控制能力的孩子。于是我和老婆商量，做好计划如下的给儿子瘦身的计划： www.16qiuxue.com 原创

1．每天或者我、或者老婆，总要有一个人早点下班接孩子。 www.16qiuxue.com 原创

2．晚饭只做清淡的饭菜，不做带肉类的菜，每周六稍微改善一下。

3．虽然是做蔬菜，为了不让孩子缺营养，变换花样来做。

4．吃晚饭后带孩子去公园运动0.5—1个小时。

5．晚上9点之前必须上床睡觉。

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开始的时候推行这个计划是很困难的，每天都吃青菜，别说孩子了，我们都快顶不住了，一家人个个面带菜色，儿子的意见比较大，每天都在和我们抗议。但是为了儿子能够瘦下来，我们还是忍了，坚持了下来。

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现在儿子的体重基本控制在70斤左右，每天都按时上床睡觉，生活也规律了。老师说他上课的注意力也集中了，我们的努力终于有了效果。 www.16qiuxue.com 原创