暑期2月瘦12斤减肥食谱分享

放假的2个月本来就计划好减肥的，天时地利人和很顺利的减掉12斤，美美的迎接开学。 原创 www.16qiuxue.com

食谱包括一星期七天的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易持久执行。如果两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，酸奶都行。但可千万不能吃高热量零食哦。不然前功尽弃划不来。所以想要得到和我一样减肥成功的MM一定要切记这点。 网

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星期一
早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个（蛋去黄）+苹果1个
午餐：糙米饭小半碗+炒青菜+红烧牛腩+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗（晚上米饭可省去）+炒四季豆+清蒸鱼半条+海带汤+番茄1个 　
　
星期二
早餐：燕麦一杯+苹果一个
午餐：凉面+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1个 　
　
星期三
早餐：全麦吐司2片+脱脂酸奶1杯（100g)+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙子1个原创文章www.16qiuxue.com
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+奇异果1个 　
　
星期四
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：半碗米饭+凉拌菜+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤半碗+梨1个 　　

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星期五
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个（鸡蛋去黄）
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+炒黄瓜+番茄鸡蛋汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个 　　 网

星期六
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 　　 网

星期日
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋1个
午餐：茄汁牛肉面+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1个）+水煮菠菜+苦瓜汤（苦瓜半条）+奇异果2个

以上是我坚持的减肥餐分享给大家，当然，原创文章www.16qiuxue.com大家也可以根据自己的喜好适当调节。 网