三天时间 让你轻轻松松瘦一圈

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 原创

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 原创 www.16qiuxue.com

晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 原创 www.16qiuxue.com

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第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

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中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 网

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 网

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 网

注意：1、每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食

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2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 网

3、依食谱次序，不可乱用或用其他替代品原创文章www.16qiuxue.com 原创

4、咖啡或茶不能加糖或奶

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5、配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗