7天减5斤食谱

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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 网

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 网

5.配合适度运动

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1.起床后...两杯水 网

2.早餐...蔬菜汁200cc 原创

3.中餐...优酪乳500克 网

4.晚餐...蔬菜汁200cc 原创 www.16qiuxue.com

5.就寝前...1-2杯水
(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克原创文章www.16qiuxue.com

(2)晚餐采正常餐 原创

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳 原创 www.16qiuxue.com

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 网

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

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