2周告别小肚腩

炎炎夏日，MM们经常有机会去到海边晒晒太阳，如果去到国外的海滩，满眼尽是比基尼，而自己却要保守地穿着一件式遮遮掩掩，就会变成海滩怪物。 网

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怎样急救自己的身材，在出行前的最短的时间里让小蛮腰露出来，让小肚腩瘪进去呢。原创文章www.16qiuxue.com别急，只需要2个星期喔。 网

★不爱运动的MM，可以选择的食疗法。 网

以下菜单是我亲身试过的喔，十分有效。 网

早餐：牛奶一杯，选择全脂完全没问题，还可以喝咖啡一杯（如果觉得空腹喝牛奶不舒服，可以加半片面包）。

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午餐：用一个平底碗，放一碗米饭的米量，加上适量的水，原创文章www.16qiuxue.com面上放上荤菜，荤菜可以选择调了味道的肉沫或者4，5块排骨或4，5块鸡块或者你平时喜欢吃的其他肉肉，如果不喜欢肉肉，也可以改用一小块调了味道的鱼，然后加上你喜欢吃的素菜，比如可以选用豆芽菜，上海小青菜，也可以选择茄子，只要是菜场买的到的青菜都可以。而且每天可以不重样啊。把碗放在蒸锅里蒸到米饭熟为止，一般半个小时就可以了，这样饭菜都会香香的，而且没有油喔。 原创 www.16qiuxue.com

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晚餐：可以用黑米、红豆、绿豆、黑豆、黄豆一起煲粥，黑米需先浸泡，因为比较难煮的烂，我是用电子瓦煲的，这样可以省去浸泡的程序，每次煲多些放在冰箱里，分几天吃。喜欢甜食的可以放心加少量的糖啊。原创文章www.16qiuxue.com 网

只要坚持2个星期，你会惊喜的发现小肚子平坦了，小蛮腰出现了，再也不用带上一件头泳衣出行了。 原创 www.16qiuxue.com