半年水饱法 去肉30斤

记得今年春天，我称了一下体重，99.5公斤，差一斤就要到200了！想到最近爱嗜睡，每天大脑昏昏沉沉的，提醒自己该减肥了。不然的就就危险了！

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看了铺天盖地的减肥广告让我眼花缭乱，一问减肥药不但价钱高，而且还需要N个疗程；还有我的同事小杨采用针灸减肥，虽然有效果，但是整天不能多吃东西，整个人天天坐在那里不动弹，太遭罪了！正巧，看个一本十二时辰养生术，大受启发，决定从改变自己的习惯开始减肥，不用药物。 网

首先，每天早上6点起床，原创文章www.16qiuxue.com起床后喝上一大杯凉水，然后做十分钟的伸展运动，早餐正常，并且能吃多少是多少，不限量。因为养生专家说早晨到上午主运化，人的活动量大，吃多少没有关系的。

中午，我本来有午睡半小时的习惯，现在不午睡了。因为中午有几个同事利用午休时间打乒乓球，我便参与其中，别小看午间这半小时，也能打出一身汗。对了，忘记说明，我在学校的乒乓球打得还说的过去。 网

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晚上吃饭就要注意了，在以前我把饮食重点都放在晚上，这是个错误的习惯，还有晚上要只吃“七分饱”，有些人索性不吃饭，这也是个误区。我的方法是晚饭要吃，而且还要吃“饱”，这个饱是“水饱”，所谓“水饱”就是以清淡为主，原创文章www.16qiuxue.com多喝粥，千万不要不吃饱或者少进食，那样的话对胃不太好，容易引起胃口萎缩，这样就得不偿失了！

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一般晚饭后我大部分时间都是在网上渡过的。我主要以玩网游魔兽为主，每天和工会的朋友下副本，刷战场，有时能玩到凌晨1、2点钟。自从决定减肥后，克制自己只玩到10点就下线，玩的过程中适当的活动活动，不能让自己久坐。后来，魔兽因为运营问题，关闭服务器，无聊的我只好每天晚上和媳妇一起踢毽子，到广场散步，魔兽关服一个月，我的体重减了10斤，看来晚上玩游戏是肥胖的主要原因。原创文章www.16qiuxue.com 网

就这样，早起早睡，节制饮食，多注意锻炼身体，晚上控制上网时间，自从改变生活习惯后，潜移默化中半年间减了30斤，现在我的体重不到170斤。既没有吃药也没有做针灸，就这么简单!