7天必瘦冬季减肥食谱

　　冬天到了，脂肪在这个季节是最容易沉积在体内的。为了助各位MM减肥一臂之力，小编特意收集了“7天必瘦冬季减肥食谱”，让你再简单轻松的减肥。

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　　周一

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　　早：咖啡、苹果

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　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 原创

　　周二 原创

　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 网

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。 原创 www.16qiuxue.com

　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。 网

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　　周三 网

　　早：乌龙茶、弥猴桃。

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 网

　　周四 原创 www.16qiuxue.com

　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

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　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

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　　周五 网

　　早：咖啡、苹果。

　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

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　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

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　　周六

　　早：麦片粥(一小碗)、橙子。

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

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　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。 网

　　周日 原创 www.16qiuxue.com

　　早：绿茶、苹果。

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　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、原创文章www.16qiuxue.com西红柿汤。

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

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