减肥者必须知道的18种减肥食物

     我还记得我小时候的体重是很胖的，在我们这里胖胖的小孩是表示有福气，那个时候我根本就不觉得自己很胖，而且我觉得自己很好，但是随着年龄的增长，我也开始注意起自己的外形了，渐渐的发现我自己身边的人都是很瘦的，但是我就显得有点胖了，我还记得那个时候，我开始自卑了起来，因为我真的不知道我应该怎么办才好，后来，为了减肥，我就开始不吃饭了，每天的都吃的很少很少，看的父母是心疼死了。

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     原本也想过吃减肥药什么的，但是想着它们的副作用那么的严重，也就打消了这个念头，最后是想到了用水果来减肥，这写水果都是常见的，原创文章www.16qiuxue.com偶尔嘴馋就拿来吃点，这样不仅充饥，也可以减肥，只是要坚持。 原创 www.16qiuxue.com

那是我有一次在网上看到的，其实减肥的水果真的很多。大家都可以去试试看的。我现在为大家举几个例子。 原创 www.16qiuxue.com

     1 紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
     2 芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
     3 香蕉——香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
     4 苹果——苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
     5 红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
     6 木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
     7 西瓜——它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。 原创
     8 竹笋——低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
     9 西柚——西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
     0 魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
     11 菠菜——因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
     12 西芹——西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
     13 花生——花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
     14 奇异果——亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
     15 菠萝——菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
     16 鸡蛋——鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
     17 陈皮——陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
     18 西红柿——吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 原创

     大家可以去试试看哦，原创文章www.16qiuxue.com我自己的话吃了可以有效的哦。希望可以帮助大家。

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