吃出健康，吃出苗条身材

一提到减肥大家就会想到饥饿法，为保持身材的苗条、健美而过度节食，会引起一系列不良的后果。那么，怎么吃才能吃出健康，吃出苗条身材呢？

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就是不吃东西，首先这是对人的意志力是一个考验，其次这种方法对人体健康也有危害，人体免疫力会下降，会肌肉无力，肌肤暗黄无色，我不仅不赞同这种方法，而且我还提倡通过饮食减肥，第一是吃肉减肥，但这种吃不是说吃撑，而是说最多吃到7成饱，就是稍微有点饱意就要马上停下了，不是真要你大口吃肉，大碗喝酒。我尤其提倡吃鱼肉和羊肉，因为这两种肉毒素最少，毒素少的话不仅身体好，而且减肥也容易，鱼最好是深海鱼像三文鱼。

瘦身 减肥

这个肉要怎么吃呢？第一是不能油炸，可以煮，蒸，一定要低温轻度烹调。大家会疑惑为什么吃肉会减肥，因为肉容易有饱腹感，吃一点就会很满足了，大家可以想一下大自然界的食草和食肉动物，食草动物像山羊、马、牛，都很胖，但食肉动物像狮子、老虎，没有大腹便便的，都很瘦。这是其一，其二是生理学的知识，吃肉以后，人的胰岛素是不会分泌的，胰岛素不分泌就不会合成脂肪，因为胰岛素是合成脂肪的激素，所以想靠吃素减肥的话是不可取得。第二个减肥要点是要生吃绿色的蔬菜，尤其是绿叶的蔬菜，而且要生吃，因为如果加热到60度的话，蔬菜里有利于减肥的酶就会消失，所以蔬菜要生吃。 www.16qiuxue.com 原创

这里我提倡以下食物可以多吃，因为都是很少增加脂肪的，包括鱼类，肉类，蛋类，绿叶蔬菜，菌类（蘑菇，紫菜），坚果种子类（核桃、杏仁、花生），低糖水果（樱桃、柚子、草莓、火龙果等）。 原创

吃出苗条还有两点是需要注意的：

一、一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。 原创

二、每天摄取足够的水，人体每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。 瘦身 减肥

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