减肥从一日三餐做起

减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。

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最有效的减肥方法是什么？是你这个月减了20斤？还是你这个月减了30斤？不，都错了，最有效的减肥方法不是这个月你减了多少斤，而是这次减肥你瘦了，你没有反弹，否则减掉多少斤都是昙花一现般短暂。减肥是一个长期的过程，不论是饮食，运动，工作，方方面面都需要去注意。今天给大家介绍减肥期间一日三餐需要注意的问题。

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早点：从不喝粥，因为听人讲，粥是一种营养性很大的东东，我的体质不是很缺，所以，早点我从此与粥无缘！而且早点决不吃油大的东西，只吃少量米饭＋咸菜，或是吃个鸡蛋！当然，不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水，效果真的不错！ 

专家建议：淡盐水并不使用于所有人，原创文章最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水。 www.16qiuxue.com 原创

午饭：决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱！其实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还容易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，一定要坚持，这可是减肥中唯一一个不容易坚持的！把这一关渡过，对减肥真的有太大的好处了。  瘦身 减肥

专家建议：如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。

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晚饭：一定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧！ 

专家建议：晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

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另外，不吃晚饭（或者过午不食）只是短期行为，你不能保证你一辈子都不吃，一旦恢复晚饭，而你的基础代谢率已经降低、脂肪合成系统已经活跃，原创文章你会迅速复胖，甚至超过原来水平。同时，减去的部分包括了水分、肌肉、脂肪，复胖后胖回来的却都是脂肪，非常得不偿失。更为可惜的是，再想重新减肥，难度已经成倍增加。

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各位爱美妹妹们，赶快试一试吧！要是你真的瘦了，请把我们网站[]告诉你需要的朋友。