针灸+营养餐 一月瘦8斤

减肥前，大腿上和腰上的肉比较多，试过跑步，减肥药什么的，都不理想。 www.16qiuxue.com 原创

朋友介绍了一些减肥的食物和针灸结合的疗法，效果很好哦，和有赘肉烦恼的姐妹们分享一下。 www.16qiuxue.com 原创

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第一个月的针灸。前4天要连着做针灸，我做的当然是腿部和腰部的了。然后隔一天去做一次。（针灸期间，千万不能吃油哦，要坚持啊。）如果是手臂或者其他部分赘肉多的姐妹，也可以做针对手臂或者其他部位的针灸。 瘦身 减肥

减肥餐。早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶不加糖。午餐：只能吃黄瓜，番茄，苹果，香蕉这些水果了。晚餐和午餐是一样的，糖分多的水果要少吃了，多吃点蔬菜。 瘦身 减肥

第一个月真的就这么坚持了下来，瘦了8斤，心情自然是好的没话说。当然瘦下来最怕的就是在此反弹了。咨询了自己的针灸师，说第二个月，还可以继续去针灸，只是间隔的时间可以稍微长点，可以隔两到三天去一次，每次扎针的时间可以由40分钟缩短到30分钟。当然，扎针的那天 ，减肥餐还是要继续坚持的了。在不扎针的那几天里，如果真的是饿了，可以吃少量的面食，油要尽量的少，不放油自然是最好了的。水果蔬菜可以加量。

达到想要的标准后，姐妹们就可以穿上向往已久的漂亮YY啦。偶尔可以放纵一下解解馋，但是千万不要太贪心啦。多听听医师的意见，给自己搭配一个营养餐。在不会饿肚子的同时又不会长肉，让日子变的美好起来吧。

来分享一下现在我自己配的营养餐吧。

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早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶不加糖，一个苹果。午餐：适量面或米饭，菜就是蔬菜为主了，肉虽然很想吃，但是还是克制自己一个月只吃两次，不能有肥肉。晚餐：多是喝粥，或者适量的面。饿的时候要记得多吃水果，每天的饮水量也要跟上的哦。当然，每个月还是会放纵一次吃吃零食蛋糕之类的，但是我不会忘记保持身材的，所以放纵也是只吃一点点的低糖蛋糕饼干之类的零食。 瘦身 减肥

这样坚持下来确实挺难的，但是为了甩掉那些赘肉，真的是要加把劲儿了哦。瘦下来以后，可要克制自己不能多吃零食了啊，平时适量主食外要多吃水果蔬菜了。

要对自己有信心，每天称量自己的体重来督促自己坚持，希望各位姐妹们都可以享瘦就瘦啊。