黑黑的冬季减肥食品

当你用厚厚的衣服把自己包裹起来的时候，你可知道脂肪正悄悄的在你的腰、腹、大腿开始堆积。稍不留神，当明年春暖花开的时候，你已经穿不上你去年漂亮的衣服。减肥从冬天开始，小编给你收集了6类可以减肥的食物，别看它们长的黑黑滴，减肥效果可是棒棒滴。

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推荐食物：黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。 网

一、黑木耳 网

黑木耳入药始载于汉代《神农本草经》，中医认为其性平味甘，入胃、大肠二经。能凉血止血，和血养营，益气润肺，滋阴润燥，护肤美容，

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养胃健脾。黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤汤胃作用； 卵磷脂在体内可使体内脂肪呈原创文章 网

液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称；纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。 原创 www.16qiuxue.com

减肥吃法： 网

黑木耳可以做菜吃，也可以喝冲泡的黑木耳粉：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯冲服。1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减 网

到理想体重为止。

二、黑荞麦 原创 www.16qiuxue.com

黑荞麦的营养成分主要是丰富的蛋白质；B族维生素；芦丁类强化血管物质；矿物营养素；丰富的植物纤维素等。最近研究显示：经常食用苦荞

不易引起肥胖症，因为苦荞含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖。另外苦荞中

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所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍以上，具有良好的预防便秘作用，经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益。

减肥吃法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)原创文章 网

浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

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三、黑豆： 原创

黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达

到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮减肥和控制体重了。

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减肥吃法： 原创 www.16qiuxue.com

1、黑豆和大米煮粥<各半>即能满足营养的需求又不至于太饥饿 ，对皮肤也有好处，可以每天吃两顿，中午和晚上，效果非常好。 原创 www.16qiuxue.com

2、用生的黑豆跑醋里，然后饭前吃10个，也能有效清体排毒。

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四、黑米： 原创

现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类 网

色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃

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黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。 网

减肥吃法：将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃即可。黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。 原创

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五、黑枣：

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，

细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。 网

减肥吃法：

1. 黑枣零食：肚子饿时即吃，每天3-8粒。

2. 黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，天天当茶喝，4周见效 原创 www.16qiuxue.com

。（初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了） 原创 www.16qiuxue.com

六、黑芝麻：

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黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生 原创 www.16qiuxue.com

素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，能帮助减肥。

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减肥吃法：

1.黑芝麻糙米粥：主料：糙米 1杯 黑芝麻 2大匙 水 14杯 白砂糖 适量。糙米洗净沥干， 锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后 原创 www.16qiuxue.com

改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成黑芝麻糙米粥。 原创

2.黑芝麻糊兑豆浆。早餐时候将黑芝麻糊跟豆浆兑到一起搅拌即可。 原创 www.16qiuxue.com

各位爱美妹妹们，赶快试一试吧！要是你真的瘦了，请把我们网站[]告诉你需要的朋友。

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