天然有效的10种减肥食品

食品对于减肥来说是至关重要的一个环节。稍微不小心过多的摄入，就会导致发胖。很多MM为了减肥宁可让自己的味蕾做出牺牲，也不允许自己发胖。可是这样对自己来说是非常痛苦的。你如果不懂得如果选择自己减肥期间吃什么好。小编就告诉你天然有效的10种减肥食品。可以让你在享受美味的同时拥有迷人的身材。

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全麦包

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热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！ 瘦身 减肥

燕麦片

热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 www.16qiuxue.com 原创

椰菜

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热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

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芦笋

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热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 瘦身 减肥

茄子 www.16qiuxue.com 原创

热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 www.16qiuxue.com

鸡肉 瘦身 减肥

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

土豆

热量：145cal/一个大薯
食土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

海鲜 原创

热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keepfit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 瘦身 减肥

扁豆 原创

热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 瘦身 减肥

橙

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热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 www.16qiuxue.com 原创