白领女性3个排毒食谱

导读：很多人因为各种原因都由便秘都毛病，怎样既很容易操场小腹的脂肪堆积，长时间的便秘还会导致体内毒素增加，对身体健康埋下很多隐患，下面小编给您介绍几道排毒都饮食，帮助您排出体内毒素。 www.16qiuxue.com 原创

一、运动

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每天坚持45---60分钟的有氧运动，可以通过汗液代谢掉身体体内的一部分毒素。 原创

二、饮食 www.16qiuxue.com 原创

每天保证8杯水的摄取，平时多吃粗纤维的饮食如南瓜、绿豆、等排尿的食物，可以帮助排毒。 www.16qiuxue.com 原创

三、按摩

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每晚睡觉前，双手重叠在肚脐下方顺时针按摩，可以有效清除宿便。 www.16qiuxue.com

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一、蜂蜜雪梨汤

材料：雪梨2个，蜂蜜30克

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做法：

1、雪梨洗净切块 原创

2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水 原创

3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。 瘦身 减肥

减肥排毒原理：蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

二、枸杞山药

原料：山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。

做法： 原创

1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。 原创

2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。

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3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。

4、锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。

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减肥排毒原理：山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它能健脾益胃、助消化，还能滋肾益精。 原创

三、杭菊胡萝卜汤 瘦身 减肥

材料 菊花6克、胡萝卜100克

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做法：

1、胡萝卜洗净切片，杭菊备用 瘦身 减肥

2、锅中放水烧开，先下杭菊煮开，再放入胡萝卜片煮熟

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3、最后加入盐、香油调味。

减肥排毒原理：菊花味苦、性凉，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血作用；胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。

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