5个饮食小妙招 阻挡脂肪不形成

导读：很多减肥的人都很困扰，每天计算失误的卡路里确实也是一件非常浩大的工程，但是随心所欲的吃自己也会觉得很没有安全感，那么到底该如何饮食呢，怎样吃才是才是正确的呢？下面小编为您的日常饮食支上几招，帮助您快速消退身体脂肪。

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方法1：酸奶--消脂好帮手

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酸奶具有很好的消脂作用，研究表明日常生活中有喝酸奶的习惯的人身体脂肪含量会比没有和酸奶习惯的人低很多，从而得知，酸奶具有很好的分解脂肪的形成的作用。 www.16qiuxue.com

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方法2：酒类，碳酸饮料不要喝 原创

酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。 www.16qiuxue.com

方法3：自己制作鲜榨果汁 瘦身 减肥

学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。 www.16qiuxue.com

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方法4：停止计算卡路里 原创

在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。 www.16qiuxue.com

方法5：一天吃6餐

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节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。