瘦身红豆唱主角 健康减肥不伤身

导语：减肥期间很多人都不清除到底该怎么吃才能吃出健康来，下面小编告诉您一个食谱，通过这个食谱可以帮助您迅速减肥，并且还可以让您的瘦身成果加倍。那么下面我们来看看这个瘦身食谱吧。　

瘦身 减肥

瘦身 减肥

一、减肥期间的日程安排 www.16qiuxue.com 原创

为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排： 瘦身 减肥

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完。早饭就是上面那个减肥汤。

www.16qiuxue.com 原创

其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。

www.16qiuxue.com 原创

最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。 原创

 温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。 www.16qiuxue.com

瘦身 减肥

一、材料、做法和使用方法 www.16qiuxue.com 原创

·材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的) 瘦身 减肥

·做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

·食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 原创

二、减肥原理 www.16qiuxue.com 原创

·注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 原创

·原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 www.16qiuxue.com 原创

其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

www.16qiuxue.com 原创