网友5日瘦身食谱 一月成功瘦身20斤

导语:下面小编要为您推荐的是以个5日瘦身食谱，食谱看似很一般，但是经过很多网友的验证，很多人通过这个方法成功瘦身5斤以上，下面来看看这是个什么样的食谱吧。 www.16qiuxue.com 原创

瘦身 减肥

第一天

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早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个

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上午：苹果一个 瘦身 减肥

午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗 瘦身 减肥

下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个

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晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐

运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

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第二天

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早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟 原创

上午：橙子一个

午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)

下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只 原创

晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个 www.16qiuxue.com 原创

运动：跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下 原创

第三天 www.16qiuxue.com 原创

早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗 瘦身 减肥

上午：小香蕉一只 瘦身 减肥

午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只

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下午茶：忙着写帖子没来得及吃 瘦身 减肥

晚餐(预计)：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗。 www.16qiuxue.com

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第四天

早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便

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插一句：这个早餐是减肥第一天清肠的，青汁是在网上查到的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善BM，而且可以代餐，网上很多JM都草KND的，我就败了两个大包装的，准备长期用(我BM比较严重)。 www.16qiuxue.com 原创

上午(9：30左右)，半个苹果(苹果比较大) 瘦身 减肥

午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个 瘦身 减肥

下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯

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晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)

睡前(10：00左右)：一杯青汁

运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

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第五天 瘦身 减肥

早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个 瘦身 减肥

上午：奇异果一个(减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊) www.16qiuxue.com 原创

午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗

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下午茶：普洱茶一杯(很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感) 原创

晚餐：凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯

睡前：青汁一杯 瘦身 减肥

运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下 瘦身 减肥