蔬菜断食法 让您4天就能拥有好身材

导语：下面将向您介绍的是来自台湾的4日断食法，可以有效排除身体里的毒素，帮助您快速还原体重，断食瘦身法要严格按照食谱来进行才能达到最好的效果，4天就能帮助您拥有好身材。

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蔬菜断食法时间表：

第一天：准备 www.16qiuxue.com

早：和平时一样饮食 www.16qiuxue.com

中：70%饮食 减肥瘦身

晚：50%饮食

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不要突然开始就断食，要从开始及天慢慢调节你的饮食量，使身心有个准备的过程。中午和晚上减少饭量是比较理想的，如果有困难，可以只减少晚上的饭量。

第二天：断食 www.16qiuxue.com

早：蔬菜汁 减肥瘦身

中：同上 减肥瘦身

晚：同上 减肥瘦身

开始实施断食了。早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1.5l左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的运动和烟酒。 www.16qiuxue.com

第三天：恢复饮食

早：70%饮食 减肥瘦身

中：和以前一样正常饮食

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晚：同上 www.16qiuxue.com

第四天：正餐饮食

早：蔬菜汁 www.16qiuxue.com

中：粥

减肥瘦身

晚：平时的50%饮食 www.16qiuxue.com

为了肠胃适应，建议中午最好喝粥。 www.16qiuxue.com

第四天可以象平时一样饮食，但是应该避免油腻。 www.16qiuxue.com

要点：蔬菜汁应该随做随喝。做蔬菜汁时千万不要放牛奶，可以放豆浆。恢复饮食千万不要大吃大喝，否则效果将化为泡影。 www.16qiuxue.com

蔬菜汁断食法 www.16qiuxue.com

蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显。 www.16qiuxue.com

适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm。

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