3天减5斤 蔬菜水果汁瘦身又排毒

如果什么都不吃的断食减肥法，即使一下会瘦好几公斤，但是很容易会反弹，甚至更胖。最近很流行果蔬汁断食排毒减肥法，据说不但可以在3天内瘦5斤，还能清肠排毒去油脂。下面小编就来教你3天内喝不同功效的果蔬汁来健康断食排毒减肥吧！ www.16qiuxue.com

果菜汁断食法不同于其他断食法，蔬果营养素可补充长期欠缺的微量元素。生机饮食专家欧阳英表示，在禁食期间，能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。还有也会燃烧体内多余的脂肪、胆固醇，及消灭病菌。特别重要的是，可刺激荷尔蒙分泌旺盛，使皮肤光泽又红润。

www.16qiuxue.com

小编：果菜汁断食法可每隔3个月做1次。早午晚各分时段喝3杯不同功效果菜汁。记得这3天内只能喝果菜汁，才能排毒、排油。

早上 www.16qiuxue.com

6:00 小麦草原汁+柳丁汁

减肥瘦身

8:00 冬瓜利尿汤 www.16qiuxue.com

9:30 净血蔬果汁

小麦草原汁30~50c.c. 减肥瘦身

材料：小麦草70g

www.16qiuxue.com

作法：将新鲜的小麦草用清水洗净之后，再用冷开水洗过，再用果汁机打成约50c.c.即可。 www.16qiuxue.com

功效：可降火消炎杀菌，及增强抵抗力。 www.16qiuxue.com

柳丁汁50c.c.

材料：柳丁1颗 www.16qiuxue.com

作法：将柳丁洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约50c.c.即可。 www.16qiuxue.com

功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。

www.16qiuxue.com

冬瓜利尿汤150~300c.c. www.16qiuxue.com

材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米须20g

www.16qiuxue.com

作法：先将冬瓜籽挖出，再将冬瓜切块后放入果汁机中，再加入2碗水打成汁。再将冬瓜汁倒入锅中，加老姜、老玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。

功效：可增加排尿量，有助于排毒。 减肥瘦身

净血蔬果汁

www.16qiuxue.com

材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗 www.16qiuxue.com

作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。 www.16qiuxue.com

功效：可以净化血液，进而改变酸性体质。 www.16qiuxue.com

中午 www.16qiuxue.com

12:00 抗癌蔬菜汤

15:00 鱼腥草茶

16:30 高钾生菜汁 www.16qiuxue.com

抗癌蔬菜汤150~300c.c.

www.16qiuxue.com

材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1-2朵

作法：胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，泡盐水3分钟后，再用水冲洗。将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。

减肥瘦身

功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。 www.16qiuxue.com

鱼腥草茶30~50c.c. 减肥瘦身

材料：鱼腥草4两、薄荷草1两

作法：先将鱼腥草洗净后，同冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。

功效：可调整高低血素，排除体内毒素。 www.16qiuxue.com

高钾生菜汁150~200c.c. www.16qiuxue.com

材料：马铃薯2-3个

www.16qiuxue.com

作法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。 www.16qiuxue.com

功效：有效调节体内钾钠比例，可抗癌、强心。 www.16qiuxue.com

晚上

18:30 抗癌蔬菜汤

减肥瘦身

20:00 高c果汁

www.16qiuxue.com

21:30 小麦草原汁+柳丁汁

高c果汁150~200c.c.

材料：柳丁2个、柠檬1个、葡萄10-25粒 减肥瘦身

作法：柳丁、柠檬泡盐水3分钟，再用冷开水冲洗后，将其中1个柳丁去皮，另1个柳丁不去皮；柠檬切半，1半削皮，另1半保留；葡萄去皮、籽。再将柳丁、柠檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁机打成汁即可。

www.16qiuxue.com

功效：能增强免疫力，促进细胞再生。

专家叮咛 断食前要减食 减肥瘦身

生机饮食专家 欧阳英 减肥瘦身

在进行果菜汁断食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及淀粉类的食物，饮食尽量以清淡为主。断食期间要配合运动，可促进血液循环，让身体发汗。断食结束后，可加强肠胃消化吸收功能，而改善体质。 www.16qiuxue.com

医师建议 不可长期使用

减肥瘦身

医师 郭宇政

断食法可清肠排宿便。但须偶尔做1次，不能长期使用，因为都喝果菜汁，缺乏蛋白质，代谢率变慢，会营养不均衡，且生理期会混乱。糖尿病的人不适用，因会促使血糖上升，加重病情。 www.16qiuxue.com