这样吃肉 帮您吃出瘦人体质

导语：很多人都认为如果在减肥期间还能大口吃肉那一定是痴心妄想，其实完全没有必要为了减肥从此就开始吃素，减肥期间只有保证了均衡的营养才是关键，瘦身要正握方法，肉食也能帮助减肥哦。

这些肉食可以多吃 www.16qiuxue.com

兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅0.4克。 www.16qiuxue.com

 牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。

减肥瘦身

瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。 www.16qiuxue.com

鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。

鸡肉：每百克鸡肉蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多，所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。 www.16qiuxue.com

减肥瘦身

食肉减肥食谱

减肥瘦身

凤梨鸡片

减肥瘦身

材料：鸡胸肉、凤梨、葱、蒜、蛋白、盐、太白粉、酒少量、糖醋酱。

作法：凤梨切半，取肉切块备用；鸡胸肉切片加盐、酒、蛋白及太白粉等拌腌15分钟；将鸡片过油后取出，加入葱、蒜片爆炒，再淋上糖醋酱，最后加入凤梨即可。

香芒鸡柳 减肥瘦身

材料：鸡胸肉、芒果、盐、太白粉、酒少量、蛋白、葱段

减肥瘦身

作法：将鸡胸肉切成条状，加入盐、太白粉、酒及蛋白拌腌15分钟；芒果去皮，切成条状备用；将鸡肉过油后，以葱段爆炒，加盐并加入芒果略炒即可。吃鸡肉的时候如果怕胖，可以不吃鸡皮哦! www.16qiuxue.com

黄瓜鸡丝拉皮

www.16qiuxue.com

材料：鸡胸肉、小黄瓜、绿豆粉皮、醋、醇米霖、芝麻酱、酱油及蒜末各适量。

作法： 减肥瘦身

1、将鸡胸肉蒸熟撕成丝状；

2、小黄瓜切成细丝后加盐；

3、粉皮切条，三者一同搅拌排除盐分； www.16qiuxue.com

4、醋、醇米霖、芝麻酱、酱油及蒜末混合成酱汁，淋于三丝上。 减肥瘦身

PS：喜欢吃凉面的人，也可以将此拌于凉面上食用，怕胖的人，芝麻酱份量可减少。 www.16qiuxue.com