偷吃美味不发胖的秘诀
导语:夏季MM们都喜欢吃冰激凌、比萨、培根都是高热量食物,一不小心吃多就会发胖。怎么办?小编教你一些吃不胖的秘方吧! www.16qiuxue.com 原创
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谁说减肥就不能吃肉?只要选择得当,即便诸如肉夹馍以及肉丸之类的食物也能帮你瘦身。美国纽约卫理教会医院的营养专家们认为,精瘦的红肉对于那些想减重的女性来说,是一个不错的选择。
红肉中富含铁和蛋白质,身体需要较长的时间去消化它们,换句话说,吃精瘦的红肉比较经饿,so,也就不会在饭后吃很多的零食了
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吃红肉不发胖的方法: 原创
吃红肉的最好方法是:选择那些贴有“97%瘦肉”,或者“纯瘦肉”标签的细牛肉,每一份这种牛肉的脂肪含量,比普通牛肉的少5克。 瘦身 减肥
假如你想吃牛排的话,那尽量选择上腰的肉,或者是丁字牛排。一般而言,吃一块1张扑克牌大小的牛排是最好不过的。 原创
吃冰激凌不发胖的秘诀:
每天吃一点奶酪、冰激凌,或者喝杯牛奶,事实上是一个很好的选择,这些食物里含有的维生素D,有抗癌的作用。无论你是否在减肥,每天的饮食中,都应该将奶制品作为其中一部分。 www.16qiuxue.com 原创
需要注意的是:不要摄入太多,不管怎么说,全脂食物中的确含有饱和脂肪,每天只吃2份为好,假如你想再吃,就要选择低脂的了。 www.16qiuxue.com
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吃鸡蛋不发胖的方法:
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吃鸡蛋的最佳时间是早上,午餐时来个煮鸡蛋也不错,或者也可以用2-3个鸡蛋白与1个蛋黄做成鸡蛋卷,或者是蔬菜煎蛋饼。
假如你是在饭店里吃鸡蛋,那就要格外小心了,即便是一个煎蛋白也可能含高脂肪、高热量,so,点菜的时候最好叮嘱服务员少放油,或者干脆不放油。 原创
吃比萨不发胖的方法:
假如在外面吃饭,那么尽量选择吃那些薄一点的比萨,它们含有较少的热量与脂肪。需要注意的是,千万不要吃带有香肠,或者意大利腊肠的比萨,也不要加太多的芝士,这些东东都是高脂高热量的。 www.16qiuxue.com 原创
吃培根不发胖的方法:
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享受加拿大培根的最佳方法:任何时间,都只吃一点点。把它加进炒鸡蛋中,或者和生菜、番茄、全麦面包一起做成三明治,再加上低脂蛋黄酱,美味又健康。 瘦身 减肥
有些餐厅里,会用平底锅煎加拿大培根,这样会大大增加培根的热量,同样,点餐前,一定要告诉服务员不要放油或者别放在烤箱里加热。 瘦身 减肥
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