今夏轻松减重20斤的白粥减肥食谱

减肥是一个循序渐进的过程，夏天胃口不佳但是减肥也要保证自己每天能量的摄取，如果每天身体最基本的热量达不到需求就很容易造成低血压，晕眩等症状，下面小编为您介绍一个白粥的瘦身食谱。

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第一天： www.16qiuxue.com

早餐：白粥，一个芝麻包

午餐：白粥，一只白煮蛋 www.16qiuxue.com

晚餐：白粥，一碟炒菜

减肥瘦身

第二天：

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早餐：白粥，五块克力架饼 www.16qiuxue.com

午餐：白粥，一个提子麦包 www.16qiuxue.com

晚餐：白粥，一碟炒菜

第三天：

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早餐：白粥，一个馒头

午餐：白粥，一只白煮蛋 www.16qiuxue.com

晚餐：白粥，一碟炒菜 www.16qiuxue.com

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注意事项：

1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止

2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲

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3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥

4、可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 www.16qiuxue.com

5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。