四种食物减肥食谱 让您今夏减出骨感美

导语：减肥方法多种多样，要找到适合自己的才是罪重要的，下面小编将为您介绍几种食谱的减肥方法，为您枯燥的减肥计划增加点乐趣，同时还可以帮助您巩固减肥效果哦。 www.16qiuxue.com

一、苦蒿减肥法

减肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。

做法：在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。 减肥瘦身

缺点：有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得! www.16qiuxue.com

二、宝茶减肥法

原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克 减肥瘦身

做法：一起冲泡10分钟即可

服法：每日1剂，数次冲泡饮用。 www.16qiuxue.com

功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。 www.16qiuxue.com

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三、生吃梨

减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。 减肥瘦身

生吃梨子的减肥方法：

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早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。 减肥瘦身

小编提醒：三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。 www.16qiuxue.com

梨子拌芹菜

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材料：梨两个，西芹200克，番茄一个 www.16qiuxue.com

做法： www.16qiuxue.com

1)梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。

2)番茄切成六瓣，排盘装饰。

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3)西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。

4)将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。

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5)黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。 减肥瘦身

有网友曾经用这个方法一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。 www.16qiuxue.com

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四、番薯清肠法 减肥瘦身

原料：番薯2个;制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

适用：肥胖症，习惯性便秘。 减肥瘦身

功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5-8天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能;番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。

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