立秋4道菜肴 排毒养颜又瘦身

导语：立秋后人体的自身新陈代谢会逐渐降低，可能在这个时期你会发现减肥效果并不如以往明显了，这个时候我们可以通过饮食的调节来达到提高新陈代谢的作用，下面来看看应该吃些什么吧。 减肥瘦身

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1.油焯海带豆  www.16qiuxue.com

将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。 减肥瘦身

海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

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2.醋腌莲藕  www.16qiuxue.com

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。 www.16qiuxue.com

莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。 www.16qiuxue.com

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3.紫菜芝麻饭  减肥瘦身

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。 减肥瘦身

4.醋拌圆白菜 

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将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。 www.16qiuxue.com

圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。